抬頭蛙怎么樣才能游不費力
2023-03-11星座抬頭蛙怎樣才能頭在水面上
大家好，小編來為大家解答以下問題，抬頭蛙怎樣才能頭在水面上，抬頭蛙怎么游不下沉，今天讓我們一起來看看吧！
抬頭蛙泳怎樣游不累又輕松
首先，學習抬頭蛙泳的話，在游好標準的蛙泳動作后，游“抬頭蛙”就會變得很容易，因為標準的蛙泳要比抬頭游泳省力，抬頭游會費力一些，腿幾乎要直立的豎向蹬蛙泳腿，手相應的向下壓水就可以實現。
“抬頭蛙”有點像撒手騎自行車，把正常騎車學好了，也會容易一點。
我們剛開始一口氣只能游最多十幾米，但最近我發現省力小技巧了，抬頭和每次轉頭的時候，我們把后腦勺浸水里，還有兩腿一定要并直，身體一條直線，打水時，兩小腿輕打一輪。
接著我們要保持兩腳不下沉就行，千萬不要快，保持最低平率，劃水也要放慢節秦，以身體帶動手去劃，那種感覺就象用胸肌把手臂扔出去。呼吸的話，湖面風浪不大的話，全可以用鼻子，嘴吧可以閉起來了，記住，劃水的浪花一定要小，等你做到這點了，基本上和在地面上走路就相似了。
接下來要通過練沖刺來找鍛煉了，泳池一個大概是200米，和標準操場差不多大，現在練都是沖刺到一半，然后慢劃休息，再沖再慢，游一小時回家，沖的時候用嘴呼吸，不然打出來的浪花，肯定吸到鼻子里去的。
抬頭蛙泳的正確姿勢
1、開始動作：站在池里，深深吸一口氣，雙腳一躍鉆進水里滑行，調整身體與水面平行。
2、手掌劃水的時候，手指是自然并攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃。
3、此時雙腳必須伸直并攏，切勿彎曲，嘴里依舊徐徐吐氣。
4、雙手掌心由向下慢慢轉為向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力。
5、當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始用力抓水，這個動作可以顯著提高游泳速度。
6、內劃收手的動作，要快速發力和曲線圓滑，收手結束時注意肘關節必須低于手。
7、開始做翻腳動作，使腳和小腿內側對著蹬水方向，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
8、腿部做蹬夾水動作，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到腿和腳板都伸直。
9、接著收手同時收腳，抬起頭出水面，迅速張大嘴巴，深深吸一口氣。
10、頭部下潛并慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向用力的踢水。
抬頭蛙泳的要領，方法
抬頭蛙泳的訣竅參考：
水下姿勢：頭部要處于正中間，與脊椎在同一直線，眼睛要朝斜下方或者正下方。滑行時，手指到腳都要在一條直線上，背部要挺直，呈流線型，有利于向前游。水上：
使用核心肌群，將肚臍向脊椎收縮，有助于發力，換氣時，肩部向上出水面，減少阻力，目光聚焦在眼前的水面，這樣能更有效地換氣和向前游動。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。
抬頭蛙游泳技巧
1.先分清動作節段。蛙泳可以極為清晰分成3個階段：手部劃水(抬頭吸氣)-->腿部蹬夾-->滑行漂浮。這關鍵點在于：手部完全伸直后，再開始翻腳板---蹬夾水。實際上蛙泳本身就是一截一截的！連起來就好了。蛙泳每一節動作都講究清晰完整，一定要把本段動作做完，不要急著進入下一段動作。
2.單獨練習腿部動作。好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的關鍵！練習方法是拿浮板蹬蛙泳腿，先50米開始。
3.單獨練習手部劃水抬頭吸氣。手部劃水的提高極其重要。業余泳者手部劃水要走水，第一要求就是用腰力抬頭的幅度要盡量小，身體盡量順波，第二是盡量找水感，不要盲目加力。蛙泳是特別需要良好基礎動作的泳姿，練好節奏，練好呼吸，練好腿部，就能游得快！
蛙泳如何抬頭？？？就是抬頭蛙怎么游啊？？
1、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而后再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”
擴展資料
蛙泳特點：
1、鍛煉價值大
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實 用性最強的泳式。
2、游進時聲音較小
由于蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音 較小。蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動作。這使蛙泳便于水 上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。
3、其他游泳姿勢的基礎
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯系，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
如何抬頭游泳
其實蛙泳就可以抬頭游泳的，這被稱為“抬頭蛙”但這不是標準的技術動作，速度很慢，而且因為頭強行抬在水面上，姿勢是別扭的所以很耗體力。
抬頭游的話，在游好標準的蛙泳動作后，游“抬頭蛙”就很容易。因為標準的蛙泳要比抬頭游泳省力。抬頭游會費力一些，腿幾乎要直立的豎向蹬蛙泳腿，手相應的向下壓水就可以實現。
把標準蛙泳游好了，抬頭游就很簡單了。“抬頭蛙”有點像撒手騎自行車，把正常騎車學好了，自然而然的就能大撒把騎了而不是相反：沒有專門教大撒把騎車的，你騎熟了后自己就可以隨意發揮了。
我蛙泳已經學會了，但如何讓頭一直露在外面的情況下蛙泳？
1、把整個身體的重心向腳的方向傾斜即可。
2、蛙泳一般都是游泳初學者最開始學習的泳姿，學起來比較容易，不費力。如果想要在游泳的過程中一直保持頭露在水面的話最主要的是要改變身體的姿態。將正常蛙泳的腿部基本是向后蹬水改為向下后方蹬水，同時手的劃水也要適當改變角度讓頭能夠一直保持浮出水面的狀態即可。
我想知道蛙泳是怎么一直抬起頭來游不換氣的。
抬起頭不換氣并不是最正規的蛙泳，俗稱“狗刨式”、“抬頭蛙”。
游泳方法：
1、動作做的是蛙泳的劃臂和蹬腿，劃臂時手臂之間距離增大。
2、游的時候不需換氣，需要將身子略微挺直。
3、動作頻率需要加快。
注意事項：
1、需要將頭仰起，手臂距離脖子要遠，以免吸入水。
2、這種游法很耗費體力。
