體脂率計算公式

大家好，本文將圍繞成年女性體脂率計算公式展開說明，體脂率計算公式計算器是一個很多人都想弄明白的事情，想搞清楚體脂率計算公式最簡單需要先了解以下幾個事情。

體脂肪率計算公式

男性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+44.74。

女性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+34.89。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

擴展資料

減少體脂率的方法：

1、控制飲食：降低體脂率這件事，七分靠吃三分靠運動。控制熱量攝入，是降低體脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物攝入。用餐順序是先喝湯，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。

2、堅持有氧運動：跑步、游泳、跳繩等都是可以有效降低體脂率的有氧運動，每周進行3-5次，每次至少運動30分鐘，并且保持一定強度，體脂率會有一定程度降低。

參考資料來源：百度百科-體脂率。

體脂率是怎么計算的？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI計算法：

1、BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

2、體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會并發高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥。

體脂率怎么算

體脂率的計算方法為（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

判斷超重和肥胖的一個主要指標是體脂率，減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。男性體脂率高于25%、女性高于35%則屬于肥胖，會影響身材，更會影響健康。

想要降低體脂率，我們就必須通過有氧運動來提高身體的熱量消耗，從而達到刷脂的目的。雖然平時沒有時間運動，特別是朝九晚六的上班族來說，幾乎沒有空閑時間運動。其實，我們在進行有氧運動的時候，不必太有“儀式感”，完全可以在上班前或者下班后用30分鐘來進行有氧運動，比如深蹲、波比跳、開合跳等等這些徒手動作都能幫我們提高身體燃脂效率，從而達到減肥的目的。

以上內容參考?人民網——想健身減脂？你的體脂率可能根本就沒測準。

減肥百分比計算公式

男性：（身高cm－80）×70%＝標準體重。

女性：（身高cm－70）×60%＝標準體重。

標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足，減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。

BMI計算法：

BMI=體重÷身高÷身高，體脂率為，1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別，男為1，女為0。

正常成年人的體脂率分別是男性15%-18%和女性25%-28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率計算公式是：

（身體脂肪總重量÷體重）×100%，簡單的說就是反應一個人體脂含量占總體重的百分比。一個人的體脂率會直接反應出這個人的身材如何，是否已經處于肥胖階段，體脂率越低那么肌肉就會越強壯。

體脂率不同的人身材表現完全不同：

一個人想要保持正常的狀態，那么他的體脂率必須要超過3%，如果只是在5~7%之間，那說明這個人屬于一個健身愛好者，身體的肌肉比較明顯，尤其是胳膊與腿，都可以清晰可見的血管，腹部肌肉也較為明顯。

很少有人可以鍛煉到這個程度，除非他是一個極大的健身愛好者，有極其規律的健身運動習慣。

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