自我否定是什么心理怎么解決
2023-03-25游戲自我否定自我懷疑怎么調節
大家好，本文將圍繞自我否定自我懷疑怎么調節展開說明，自我否定的情緒怎么緩解是一個很多人都想弄明白的事情，想搞清楚自我否定的人如何改變需要先了解以下幾個事情。
一個人在否定自己，不認可自己，是什么心理造成的？
您好!很高興回答您的問題，我是國家高級導游朱珍。
一個人在否定自己，不認可自己，根據自己的經歷闡述如下：
有可能是自己“個人”在經歷一些工作上、生活上、或者個人生命 健康 遭受了極大的變化，讓人迷失了對自我的認知，覺得自己越來越不好，一無所成（當然都只是暫時的，人的情緒會隨著不同事件變化而波動，時好時壞，受身邊很多事物的影響，最主要是靠自己調節、或者找他人傾訴）。如果實在想不通的話，最好到醫院咨詢心理醫生，避免“抑郁癥”發生，醫生進一步開導會更好。自己能調節好那是最好的啦！
這種情況，個人覺得原因在于對自己的不自信，“自信”對一個人來說非常重要，每個人都有過這樣的低潮期，我自己的做法是：靜下心來埋頭學習，練練書法、聽音樂、看書、打掃衛生等充實自己，對自己的工作要熱愛（它是你生活中不能缺少的部分），讓自己在靜心中忙起來，不去想那么多，也可以培養自己的愛好，不在乎別人的眼光，做自己想做的事情，人活著最重要的是開心，開心會使我們的壽命延長，讓自己開心過好每一天，你要相信自己是獨一無二的，你最大的敵人是你自己，也只有自己最了解自己，敵人不可怕，可怕是我們自己的心，我們要把“心”捂暖捂熱，讓它隨時充滿正能量。
當讀者朋友們身邊有這樣的好朋友目前是這樣否定她/他自己的狀態中，請您一定要多鼓勵他們，說說他們以前的優秀表現，來增加他們的自信，有空多和他們聊聊天，平時多問候多關心！
很高興參與回答這個問題。不認可自己，否定自己的心理主要從兩個方向分析：一是沒有自信。沒自信是缺乏試錯的勇氣，這個和生長環境有關。如果一個人從小生長在過于嚴厲，或是過于溺愛的家庭，都會導致沒有自信。嚴厲主要是那種父母給予期望值太高，做什么都得不到認可，家長從來不會表揚，讓孩子永遠不知道自己做的事，是對還是錯。溺愛卻是家長從小就怕失去小孩，從而什么事情都大包大攬，孩子缺乏經歷。二是長期失敗將自己所有的自信都打磨完了，完全散失了繼續向前的勇氣！不過這種情況還好一點。因為長期失敗的人，是最能折騰的人，只要稍微給他點希望，他可能又會開始折騰。希望我的回答能有幫助。
因為過于自我批判否定，是一種『認知曲解』。
比如說，很多人對自己自我否定有大致如下情況：
1，身邊的人夸獎自己都不信的地步了。
2，身邊的老師，前輩也多次認同我，可是我自己卻總覺著自己很差勁。
3，而且我經常覺著自己不夠好。
4，別人都比較自己厲害。
5，我覺得這次可能又要搞砸了。
6，我覺得自己學東西學得慢，我很笨。
7，別人都不喜歡我。
8，我喜歡的異性都不喜歡我。
等等
這些消極的想法，每一條是認知扭曲的表現，導致個人無法準確感知現實。這些思維模式往往強化消極的想法和情緒。認知扭曲往往干擾一個人感覺事件的方式。
所以即使你大腦想著不要這樣自我否定，但還是做不到。因為是認知扭曲是由潛意識主導，而你的主觀意識無法控制這一切。
而這種自我否定的潛意識，一般很有可能是和你的成長經歷有直接關系。
舉例，大家都聽過一朝被蛇咬，十年怕井繩的說法，其實就是你受到過某種事情的情緒影響，而這一影響如果沒有得到正確引導，很有可能留下心理陰影，這個陰影就會影響你的潛意識。
你容易自我否定，即使別人夸獎你也不信，據我推測，或是你自己好好回憶一下，是不是以前，你父母、長輩、老師對你有過讓你認為不合理的打壓、否定？
如果答案：是。
那就找到了根源。也就找到了你為什么過于自我否定的原因。
這個問題可通過『認知行為療法』解決。
大腦是一個可塑造的結構，當你想到了什么，大腦會做出生理上的反應做出回應。
你補充問到的問題都是關于『別人夸獎你，你無法認可』和『感覺自己總是不夠好』。
你不認可別人的夸獎，首先是由于你對自己的否定和不認可。所以你需要先改變這一問題，才會悻然接受他人夸獎，就不會過于自我否定了。
建議你拿出紙筆，寫出10條自己的優點來增加認知行為。
寫前先檢測一下你的視力吧，↓圖你視力指定有瑕疵。
感謝平臺的邀請我來回答這個問題。一個人否定和不認可自己的能力，在我們身邊的親戚朋友和社交圈子里，不在少數。面上講是不自信。為什么不自信？這個里面的原因就是，一是性格問題；二是不善于學習，過于小白，除了動物本能反應的技能，其它全無；三是沒有 社會 資源、人脈，處于 社會 最底層，貧窮使然。四是感情、創業失敗， 社會 閱歷過淺，在沒有看清、感悟人生，就過早的看淡了 社會 ，失去闖勁和斗志。好了，今天就到這里吧！謝謝老鐵們的瀏覽。[祈禱][祈禱]。
誠謝邀請。
我個人認為這是由于“自卑”與“自大”兩種矛盾的心理交織，而導致的一種自我“誤解”。如果正確對待這種“誤解”，它可以轉化為成長進步的“動力源”；相反，如果任由這種否定心理滋長、蔓延，就會積累成壓垮自己的“稻草”。
無論是“自卑”還是“自大”，都是由于“對比”造成的。“對比”有兩種，一種是和自己“對比”，一種是與他人“對比”。
我們先說與他人對比。我們用自己的短處、不足去和他人的長處、富有相對比，用自己的“無”和他人的“有”相對比，是很正常的一種心理現象。問題是“對比”的目的是什么，“對比”以后如何正確“反觀”自己。如果“對比”僅僅是為了“炫耀”或者“攀比”，那么，結果往往不是“夜郎自大”，就是“妄自菲薄”，即“自大”或“自卑”。我們應該把“對比”看成是檢視不足、尋找差距的過程，并且能夠用他人的長處來彌補自己的“短板”，“師夷之長”，在對比中不斷地完善自己、超越自己。
另一種對比是與自己對比，拿自己的“高光時刻”與自己的“暗黑世界”對比，拿自己的“過去”與自己的“現在”對比，拿自己的“理想”與自己的“現實”對比，拿自己的“能力”和自己的“行動”對比，等等。如果不能客觀、理性地對待對比的結果，就會“自卑”或“自大”。與自己對比的目的，是要弄清楚“我是誰”“我現在擁有什么”“我以后需要什么”“我的努力方向是什么”“我該如何去做”。只有這樣，才能看清自我，做好自己。
人類 社會 的進步就是在一個個不斷地否定過去、成就現在、創造未來的“無限循環”中實現的。
人生也是如此。
“否定”沒有錯；“否定”之后的“肯定”，更值得尊崇。
這個和自信有很大關系，嘗試從小的問題解決開始，不要輕易小看自己，人的能力是無限的……
你的細胞記憶或者說潛意識里，有一些在你沒有意識控制力的時期植入的負面圖像，放映著你的“不好”，你的意識作為觀眾也信以為真。這就是很多創傷心理的根源。你只有撫平創傷，借助一些工具和技巧，用你現在強大起來的意識去修正那些圖像，你才能真正肯定自己，認可自己，發展出全新的信念。
第一點，缺乏自信。
第二點，自卑心理。
一個人不會生來就不自信，當然自卑也不是與生俱來的。應該是在他成長的過程中慢慢形成的。
說到這就不得不提一個至關重要的因素，那就是孩子的啟蒙老師，也就是父母。當嬰兒來到這個世界時，父母的身份就不僅僅是養育他長大的人，還是孩子的啟蒙老師，教他學說話，教他學走路，教他怎樣與幼兒園的小朋友相處，教他該聽老師的話認真學習，教他懂得尊老愛幼。……
孩子就是一棵弱不禁風的小樹苗，就要看作為育苗者（父母）如何把樹苗撫育成為一棵參天大樹。給他什么樣的土壤，施什么樣的肥，澆多少的水，剪多少的枝……
一個人幼時的環境，氛圍以及成長經歷都是成年人的基礎。不自信，很自卑的心理往往都是在幼時養成的，而造成這一局面的就是家長。孩子需要多多的鼓勵，孩子需要常常的表揚。反之，狂風暴雨般的批評指責，歇斯底里的咆哮挖苦就會給孩子造成不可挽回的心理打擊。他會覺得自己做什么都不行，做什么都不對，久而久之就會導致他不自信，不認可自己的言行，自卑心理的產生也就自然而然了。
當然現在很多八零后九零后的父母們，他們自身就是獨生子女，當他們為人父母的時候常常自然而然的對孩子有過分溺愛的心理，這對于孩子的成長是非常不利的。俗語說:溺子如殺子。打鐵還需自身硬，父母就是孩子的榜樣，是標桿。
所以說，作為父母既然把孩子帶來這個世界，就有責任有義務盡可能的為孩子創造一個優質的成長空間，讓孩子 健康 快樂的成長。使他成為一個對 社會 有用的人。
什么是自我否定，感覺我挺嚴重的，怎么解決
自我否定就是不認可自我，自己無法認可自己的價值。
產生這種問題的原因多是因為生活中遇到的挫折產生的挫敗感自我無法消解。建議多讀書，從書中尋找共鳴，尋找價值，完善自己的價值觀，慢慢與自己的內心何解，認可自我價值。
自我懷疑自我否定是什么心理問題
自我懷疑自我否定是一種弱者心理，所謂弱者心理，簡單地一點描述，可以將之解釋為一種過分貶低自我能力或者強調個人感受，總覺得自己應該被體諒，應該被照顧的觀念。
擁有這種觀念的個體，往往不會考慮自己的付出，也很少在意他人的感受，只是一味地強調自己能力不足，試圖轉介主要責任。
擁有弱者心理的人，只會按自己的思維模式行事，不會換位思考，也不會主動承擔責任，而是像一個提線木偶一般，等著別人下指令，然后自己就可以名正言順地將責任推卸給他人。而這樣的人，往往有著一種玻璃心，一碰就碎。這是一種接受不了不同意見的潛意識，稍微挨點批評，或者被說上幾句，立刻會表現出一副很受傷的模樣。
自我否定型人格特點：
1、一種是追求完美。從小父母不讓他犯錯，導致他一直過的小心翼翼，稍微做錯一點，就很自責，感到失敗，不能承受這種失敗的后果。
2、第二是從小就沒獲得父母的鼓勵，而是不斷打擊，這種孩子長大后會不斷給別人道歉，不斷否定自己，沒有自己的獨立思想，生怕自己做錯而得罪身邊的人。
經常自我否定怎么辦
找到為什么會這樣做的根源 然后解決它。
您看看…是不是父母親人誰經常說你沒本事 比不上誰誰誰 打擊的多了 你就會認定父母說的對 或者一種不被愛的自暴自棄 干脆往父母否定的方向破罐子破摔 讓父母看看爛泥一樣的自己 如了父母的愿。
當這些有意無意傷害你的親人，看到你一事無成的樣子，你就會有一種成功報復了他們的快感 是不是有這種可能？
自我否定呢 就是自我保護 因為害怕失敗，害怕去面對新環境，新事物的堅定心態 缺乏勇氣和信心 然后就否定自己 我定了呢，就不用去嘗試了 或者說在嘗試的過程中就趕快的止步 到不了，最后就不會面對自己的失敗 或者就沒有被質疑，被嘲笑的可能 。
找到這樣做的原因 再去分析自己的心理，然后走出這種困境 你既然有這種自我的認知，說明也是在自救 還是很有可能走出來的 因為有些人呢 是感受不到自己的問題的。
辦法之一就是去看心理醫生 在心理咨詢師的問詢下 嘗試打開心扉，訴說自己以往的經歷，或者說一些傷害 甚至是擔心和恐懼 老師會提出一些問題，讓你去思考 而不是直接給出你解決的辦法 因為只有自己想明白了，那才是把問題的解決之道找到了 別人告訴你的，不可能會完全的相信或者執行。
我原來沒有接觸心理老師的時候，以為醫生會直接告訴我，但后來我發現每次都是提問，讓我自己思考 抓住那個主要的點 就像是老師教學生時的那種抓要點一樣。
希望您能早日回歸勇氣和信心的世界。
當一個人否定自己時該怎么辦？
對自己不自信，即使別人夸獎也不敢確定自己的優秀。
一，這是一種不自信的心理。
習慣自我給否定的人即使面對別人的夸獎依然會不自信，總擔心有一天自己會讓他們失望。
盡管我們內心很期盼他人的肯定和贊揚，但其實自己在內心卻認為“他們夸我是不是在恭維我？”“他們覺得我好，只是不了解背后那個針插進了我而已。”“他們夸完我以后，我要是做不到那別人會不會失望？”
即使有人喜歡自己，你會陷入焦慮和恐慌，總覺得有一天他們會發現自己身上的缺點，就不喜歡自己了。真實的自我不值得被愛。
其實學會肯定自己，質疑別人是一件多么難能可貴的事。別人的好評是真心的，別人的批評也不一定正確。
二，學會接納自己的缺點。
在埃里克森的自我意識發展階段里，青春期是自我同一性發生混亂的時期，這一階段沒有完善發展的人，無法全面的評定和理解自己。
除了客觀看待事物，權衡利弊，你要積極包容自己的缺點，人無完人，誰都不是圣人，有缺點的人才真實。
三，接納當下的自己，和自己融洽相處。
小時候的自己很幼稚，也很天真。別人一句夸獎就能燦爛半天，事后也不會去懷疑別人說的話，是在哄我，至今想起來，也很感謝那些讓我感到開心的人。畢竟美好的回憶才讓人生有意義。
漸漸人長大了，開始變得復雜，別人的夸獎你也要想一想是不是有其他含義。
不如在沒有確切確定別人有其他目的之前，安心地享受別人的夸獎，雖然短暫，也許片面，但你也不虧呀。感受是真實的，這只會激勵我們做的更好，變得更自信。
總是自我否定怎么辦？
自我激勵和自我肯定：學會欣賞自己，意識到只要不斷努力自己就會成為更優秀的自己。貴在堅持。每天進行自我激勵和自我肯定，讓自己對生活充滿期待和興奮，這樣你就走在對的路上。
勿急于求成，而是珍視每一天的小進步：俗話說的好，不怕慢只怕停。一件事只要肯堅持下去，慢慢積累，就一定會有成績的。把焦點放在每一天取得的進展，每天進步一點點。
自我否定注意事項
分清自我否定后是奮起還是沉淪。一般來說自我否定是知不足然后知恥后勇，奮起直追，這是積極的自我否定。消極的自我否定則是對自己逐漸喪失信心，認為自己各方面都不行，或者怨天尤人，破罐子破摔，把失敗歸結于客觀環境，不從自身找原因。
不要求全責備。造成自我否定的原因，還可能是過于追求完美。要告誡自己，世界上的任何事物都不可能完美，如果真的達到極致，那就沒有提升空間了。
否定自己的人有什么心理問題
從哲學意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動力。自我否定的發展觀是一種以自我否定為動力的社會進化思想。自我否定的內涵是對自己的不足的承認。而承認自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的結果卻呈現出兩極分化的狀態：或者開創未來，或者一蹶不振。
放下自我否定后能夠開創未來的部分，我們只討論自我否定后的一蹶不振。對于前來度麥學苑咨詢的來訪者，幾乎每個人或多或少都有些“沒成為動力反而成為阻力的自我否定”成分。在“自我否定”這個本該成功卻最終失敗的哲學概念中，各類心理問題借由這片土壤應運而生。
抑郁：自我否定是一片烏云，遮擋了我生命里所有的光。
那些因抑郁情緒前來咨詢的來訪者，在自述的過程中說的最多的一句話就是：我不行。這句“我不行”涵蓋的范圍之廣，影響力之大，幾乎籠罩了來訪者所有的一切。從工作到生活，從自己到家人，從外在到內在，從小事到大事，沒有任何方面能夠逃脫“我不行”這句話的影響。
焦慮：自我否定是一團火焰，熱燙到我沒法正常生活。
其實，焦慮并不完全是壞事。事實上，適度的焦慮有助于我們提升自己的行動力和執行力。但是，過度的焦慮就會成為無法戒除的習慣和無法解決的問題。就像火的特性一樣，適度了是溫暖，過度了卻會被它灼傷。這種過度焦慮會傳染，即使是專業的心理咨詢師，如果沒有足夠穩定的心態和足夠強大的狀態，也是很容易被焦慮的來訪者帶跑的。
自卑：自我否定是一口深井，我能看到天空卻爬不上去。
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。但是，自卑過度卻能讓一個人掉進自我否定的深井，只能縮在井底看著外面的一點天空。即使有再多的鼓勵，也無法幫助他們積聚足夠的力量爬出井口。
恐懼：自我否定是一張網，越掙扎，就被捆綁得越結實。
一個人因自我否定而形成的恐懼心態，最明顯的表現就是不敢嘗試。對于任何新鮮事物，他們都帶有自然的抗拒，甚至逃避。但是，好奇之心、人皆有之。于是，他們既因恐懼而無法勇敢嘗試，卻又因好奇而糾結不已。這種自我否定之后產生的自我對抗，讓他們不斷地搖擺不定，痛苦卻無法擺脫。
經常自我質疑自我否定怎么辦？
首先要認知自己，有哪些優點，有哪些缺點，全部列一個清單出來。自我懷疑自我否定往往是對自己的優點視而不見，卻無限放大自己的缺點。
相信這個世界上沒有完美的人，然后接納不完美有缺點的自己，告訴自己這沒有什么，雖然我不夠完美，但依然阻擋不了我的優秀。
真正的從內心接受自己，不要只是簡單給自己舉行一個儀式“我接受自己了”，這沒用。具體怎么做，你可以試試這兩種方法：
1 “對事不對人” 假如做錯一件事，告訴自己，錯的是事情，不是個人。事情的做成與否和很多客觀因素、不確定的因素有關，不都隨著我們主觀意愿去發展。也就是說，事情的對錯受很多客觀因素的影響，不都是自己的原因。不要說，我能力不行啊這類的話，記住，不過分強調錯誤，而是把主要精力放在如何把這件事做對。當然，反省自己還是很有必要的。但不要搞錯，反省是為了總結經驗方法，不是糾結自己。
2 自我激勵
找個筆記本，記錄自己自信興奮的一天，做成了什么事？那一瞬間的感受是什么？還有成功的案例。當自我懷疑再次襲來的時候，就大聲的讀給自己聽，很快就會喚起你的自信心。別人的成功很難影響到你，但曾經優秀的你會輕松的幫助到自己。
3 找到自己的興趣 自己感興趣的也就是自己擅長的事，做自己擅長的事，并把它做好，做成功，哪怕是很不起眼的小事，唱歌能讓你自信的話，給自己唱唱歌也好，找到自信，不斷的積累，不斷的營造自信的氛圍，久而久之，你就會成為一個陽光自信的人。
慢慢來，盡管自己暫時做的不夠好，有句話說的好，不因一時成敗論英雄，把目光放遠，格局放大。希望你盡快從自我懷疑自我否定的陰影中走出來。
